gazeta.a42.ru
11 марта в 17:52 Еда

Диетолог назвал простой способ похудеть к лету

Российский врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева назвала простые способы похудеть к летнему сезону.

Специалист советует есть 4-5 раз в день, чтобы снизить напряжение всех ферментативных систем организма. В этом случае пища будет распределяться равномерно, нормальными количествами и без перегрузок. Перерыв между приёмами пищи должен составлять 3-4 часа, между ужином и завтраком — не более 12.

Полезно будет вести дневник питания, где нужно фиксировать время каждого приёма пищи и список съеденного. До обеда желательно есть продукты, которые долго перевариваются, и пищу, содержащую магний (крупы, макароны, фрукты, овощи). Во второй половине суток стоит есть рыбу, овощи, творог и кисломолочные продукты, так как они легко усваиваются.

Дударева также советует восполнить нехватку магния в организме, которая весной встречается у многих людей. В рацион нужно включить зелень, овощи и фрукты зелёного цвета, сообщает агентство «Прайм».

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Артём Качер выступит в Кемерове
Яндекс.Метрика