18 марта 2021 в 06:15 Здоровье

Медики перечислили правила, позволяющие снизить риск инсульта вдвое

Британская организация Think ahead stroke, помогающая перенёсшим инсульт пациентам вернуться к нормальной жизни, составила список из пяти правил, которые помогут избежать приступа. Простые привычки, по оценкам специалистов, способны снизить риск возникновения инсульта вдвое.

Самый действенный способ уменьшить риск инсульта — здоровая диета. Основное правило — сократить потребление жиров, заменив их продуктами с высоким содержанием клетчатки. Рекомендуется добавлять в свой рацион свежую рыбу, постное мясо, свежие и сушёные овощи, орехи, фасоль и чечевицу. На втором месте в рекомендациях — здоровые и умеренные физические нагрузки. Достаточно активности от 30 до 60 минут в день — подойдут неспешная прогулка или пробежка.

Остальные три рекомендации также предельно просты: отказаться от курения, снизить употребление алкоголя до минимума, а также следить за уже имеющимися заболеваниями. В последнем случае особенно пристального внимания заслуживают диабет и повышенное давление. Важно стараться удерживать показатели в допустимых пределах, пишет «РГ».

Фото: архив A42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика