По словам диетолога Альбины Комиссаровой, есть огромное количество полезных перекусов, хотя словосочетание «здоровый перекус» многих ставит в тупик.
Так, эксперт рекомендует перекусывать нежирным йогуртом, сырниками, творогом с орехами, ягодами и фруктами, овощами с ложкой творожного сыра, питой с начинкой из авокадо или слабосолёной рыбы, сыра, оливок, салата, огурца и так далее.
— Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидорки Черри. Нежирный йогурт+апельсин+чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки. Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 граммов несоленых орехов, — перечисляет диетолог в Instagram[*].
Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал способ похудения во сне. По его словам, вечерний инсулин блокируется соматотропным гормоном, который выделяется с 12 часов до часа ночи. Если перед сном съесть углевод (любой), то уровень инсулина поднимется, и человек не похудеет. Лучше вечером есть орехи, рыбу, овощи или нежирное мясо.
Фото: архив А42.RU
