Эксперты по сну рассказали, какие продукты не стоит употреблять перед сном. Они способны спровоцировать беспокойный сон или бессонницу.
Американский психолог Майкл Бреус советует по вечерам не есть острую пищу или еду, вызывающую лёгкую аллергию.
Психотерапевт из США Тералин Селл отметил, что также важно избегать колебаний уровня сахара в крови, так как они приводят к слишком раннему пробуждению. Избежать это можно, если отказаться от еды и напитков с сахаром. Помешать хорошему сну могут и спиртные напитки. Алкоголь нарушает фазы сна, из-за чего сон становится менее крепким, пишут «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
