Тренер и диетолог Керри Мейджор дала советы по сохранению здорового веса после 40 лет. Прежде всего она рекомендует следить за питанием.
В рацион специалист советует включить больше белка и растительных волокон. Стоит чаще экспериментировать и пробовать новые рецепты, чтобы здоровое питание не надоедало. Планировать его лучше заранее и готовить на неделю вперед, чтобы не покупать вредный фастфуд или полуфабрикаты.
Мейджор предлагает не сидеть на диетах, так как их трудно соблюдать, кроме того, они редко приводят к результату. Эффективнее выработать у себя здоровые пищевые привычки.
Физическая активность не должна сводиться только к занятиям спортом. Двигаться нужно в течение всего дня, отдавая предпочтения ходьбе вместо автомобиля и лестнице вместо лифта и эскалатора. Также важно соблюдать режим дня, сообщает «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
