gazeta.a42.ru
16 апреля в 15:41 Общество

Диетолог рассказала, как сохранить здоровый вес после 40 лет

Тренер и диетолог Керри Мейджор дала советы по сохранению здорового веса после 40 лет. Прежде всего она рекомендует следить за питанием. 

В рацион специалист советует включить больше белка и растительных волокон. Стоит чаще экспериментировать и пробовать новые рецепты, чтобы здоровое питание не надоедало. Планировать его лучше заранее и готовить на неделю вперед, чтобы не покупать вредный фастфуд или полуфабрикаты.

Мейджор предлагает не сидеть на диетах, так как их трудно соблюдать, кроме того, они редко приводят к результату. Эффективнее выработать у себя здоровые пищевые привычки.

Физическая активность не должна сводиться только к занятиям спортом. Двигаться нужно в течение всего дня, отдавая предпочтения ходьбе вместо автомобиля и лестнице вместо лифта и эскалатора. Также важно соблюдать режим дня, сообщает «Лента.ру».

Фото: архив А42.RU


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика