Профессор Немецкого спортивного университета в Кёльне Инго Фробёзе рассказал, каким должен быть сбалансированный завтрак.
— Завтрак в первую очередь должен насытить и зарядить энергией на весь день, — объяснил учёный.
Форбёзе рекомендует утром сначала выпивать большой стакан воды перед чаем или кофе. Это компенсирует дефицит жидкости в ночное время.
Завтракать специалист советует не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Лучше всего съесть цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы (каши) с фруктами или сухофруктами.
Для обеда лучше выбирать питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным будет блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, чтобы зарядить организм энергией, пишет «Медикфорум».
Фото: архив А42.RU
