gazeta.a42.ru
21 апреля в 17:52 Здоровье

Кардиолог назвала способ снизить давление без таблеток

Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала, что снизить артериальное давление можно самостоятельно и без применения лекарств. В этом поможет диафрагмальное дыхание. 

— Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться, — пояснила доктор. 

Чайковская советует во время этого упражнения сосредоточиться на дыхании. Дышать нужно 6 раз в минуту — 5 секунд вдох и 5 секунд выход. Это снизит пульс и давление. Метод поможет всем, у кого нет проблем с низким пульсом. Не стоит его делать людям с нарушениями ритма и проводимости, а также тем, у кого снижение пульса бывает ниже 55 ударов в минуту в покое, пишут «Известия».

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Работай за рубежом, не выходя из дома: международная компьютерная академия «ШАГ» объявляет набор учеников
Яндекс.Метрика