По словам врача Карана Раджа, усталость по утрам часто связана не с количеством часов, которые проведены в кровати. Её причиной становится пробуждение посреди цикла сна.
Медик советует использовать «правило 90 минут», чтобы быть бодрым по утрам. Каждый цикл длится около 90 минут, начинается он c поверхностного сна, который переходит в глубокий сон и затем возвращается в поверхностный.
— Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов, — отметил доктор.
Радж советует по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, до времени, в которое комфортно лечь спать, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
