Учёные связывают нехватку витамина D с отсутствием достаточного количества солнца, это провоцирует хрупкость костей, нарушает обмен веществ и влияет на переутомление.
Специалисты Медицинской школы Гарварда считают, что человек может получить необходимый микроэлемент, находясь на солнце четверть часа. Одежда должна при этом открывать руки и ноги. Такие прогулки пару раз в неделю ликвидируют дефицит витамина. При этом учёные отмечают, что не стоит злоупотреблять кремами от загара с фактором защиты больше 30, они поглащают ультрафиолет.
Восполнить дефицит витамина D поможет и еда. Он содержится в форели, тунце, белых грибах, тюленьем и китовом жирах.
Отмечается, что при болезни Крона, непереносимости глютена, болезни почек и печени человек не может получить достаточное количество витамина с едой, пишут «Невские новости».
Фото: архив А42.RU
