gazeta.a42.ru
23 апреля в 17:48 Наука

Названы способы восполнить недостаток витамина D без лекарств

Учёные связывают нехватку витамина D с отсутствием достаточного количества солнца, это провоцирует хрупкость костей, нарушает обмен веществ и влияет на переутомление. 

Специалисты Медицинской школы Гарварда считают, что человек может получить необходимый микроэлемент, находясь на солнце четверть часа. Одежда должна при этом открывать руки и ноги. Такие прогулки пару раз в неделю ликвидируют дефицит витамина. При этом учёные отмечают, что не стоит злоупотреблять кремами от загара с фактором защиты больше 30, они поглащают ультрафиолет.  

Восполнить дефицит витамина D поможет и еда. Он содержится в форели, тунце, белых грибах, тюленьем и китовом жирах. 

Отмечается, что при болезни Крона, непереносимости глютена, болезни почек и печени человек не может получить достаточное количество витамина с едой, пишут «Невские новости».

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика