Самочувствие по утрам во многом зависит от того, как прошла ночь. Чтобы не чувствовать утром недомогания, достаточно правильно организовать условия для отдыха, пояснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.
В первую очередь следует обратить внимание на температуру воздуха в комнате. Перед сном комнату лучше проветрить, ещё лучше — оставить форточку открытой, обеспечив постоянную циркуляцию воздуха. Главное, помнить о погоде за окном, чтобы не простудиться.
— Нормальная температура для сна — от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытой форточкой … так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением. Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь, — отметил медик.
Также ночью во сне может подстерегать ещё одна опасность — обезвоживание организма. Чтобы этого не произошло, необходимо обязательно накрываться — одеялом или хотя бы простынёй. Они уменьшают испарение жидкости, сохраняя тело от потери влаги.
Фото: архив A42.RU
