gazeta.a42.ru
25 апреля в 05:48 Здоровье

Врач рассказал, как не заболеть во сне

Самочувствие по утрам во многом зависит от того, как прошла ночь. Чтобы не чувствовать утром недомогания, достаточно правильно организовать условия для отдыха, пояснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.

В первую очередь следует обратить внимание на температуру воздуха в комнате. Перед сном комнату лучше проветрить, ещё лучше — оставить форточку открытой, обеспечив постоянную циркуляцию воздуха. Главное, помнить о погоде за окном, чтобы не простудиться.

— Нормальная температура для сна — от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытой форточкой … так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением. Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь, — отметил медик.

Также ночью во сне может подстерегать ещё одна опасность — обезвоживание организма. Чтобы этого не произошло, необходимо обязательно накрываться — одеялом или хотя бы простынёй. Они уменьшают испарение жидкости, сохраняя тело от потери влаги.

Фото: архив A42.RU


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика