Врач-диетолог Дарья Русакова перечислила продукты, которые помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте. Она не советует представителям старшего поколения придерживаться жёстких диет.
В данном возрасте выбор стоит делать в пользу продуктов, которые произрастают в регионе проживания — сезонные фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, малина, клубника, смородина) и овощи (картофель, свёкла, капуста, огурцы и помидоры). В них есть важные для организма витамины. Нежирное мясо, рыба, птица, молочные продукты и блюда из яиц помогут сохранить плотность костной ткани и мышечную массу.
Исключить из рациона стоит жареное и промышленные кондитерские изделия, которые содержат трансжиры и вызывают преждевременное старение, сообщает Nation News.
Фото: архив А42.RU
