Издание Daily Mail опубликовало список продуктов, которые, по мнению диетологов, помогают бороться с подавленным настроением и депрессией.
В перечень вошли тёмный шоколад, жирная рыба, яичные желтки, авокадо, миндаль и кешью. В рацион также стоит включить скумбрию и лосось, которые благодаря Омега-3 помогают правильно функционировать мозгу. При приеме антидепрессантов специалисты советуют есть пищу, богатую протеинами (индейка, говядина) и содержащую витамин B (шпинат, капуста).
Не стоит отказывать себе и в любимой еде, которая доставляет удовольствие. Диетологи отмечают, что правильное питание не заменит полноценную терапию, в случае симптомов депрессии стоит обратиться за помощью к специалистам.
Фото: архив А42.RU
