Сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму, можно при помощи ходьбы. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
По её словам, человек должен посвящать быстрой ходьбе как минимум 20 минут в день.
— Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъёма в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости, — рассказала она радио Sputnik.
При этом диетолог посоветовала проводить тренировки на чистом воздухе. По её словам, быстро ходить по городу не полезно, а даже вредно, так как воздух загрязнён выхлопными газами от машин.
Фото: архив A42.RU
