Эксперты раскрыли основные способы замедлить старение мозга. Их семь.
Специалисты советуют много двигаться, так как физическая активность полезна для мозга. Сидячий образ жизни увеличивает риск развития деменции.
Для здоровья мозга важен хороший сон, поэтому спать рекомендуется не менее 7 часов в сутки. Кроме того, в рацион стоит включить больше овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы. Эксперты также напомнили о важности не допускать ожирения. Есть связь между лишними килограммами и ухудшением когнитивных способностей человека.
Важно беречь микрофлору кишечника, так как между мозгом и брюшной полостью есть взаимосвязь. 90% гормона серотонина, который поддерживает психическое здоровье, производится именно в кишечнике.
Позитивно влияет на психологическое самочувствие хорошие отношения с родными и близкими. Это снижает стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме. Важно также всю жизнь учиться чему-нибудь новому, чтобы стимулировать образование новых клеток мозга и снизить риск ухудшения когнитивных способностей, пишут «Известия» со ссылкой на издание Svenska Dagbladet.
Фото: архив А42.RU
