По словам российского диетолога Андрея Бобровского, завтрак пропускать не следует. Идеальное время для первого приёма пищи — первые полтора часа после того, как вы встали с кровати.

— Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак, — отметил эксперт РИА Новости.

Он рекомендует завтракать в будние дни в одно и то же время, а в выходные можно сделать небольшое исключение. Бобровский подчеркнул, что 30-40% людей с лишним весом начинают активно питаться вечером или ночью.

Ранее сообщалось, что на завтрак очень полезно есть гречневую кашу (без добавления сахара). Она содержит марганец, медь, магний, железо и фосфор. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в гречке, защищают организм от свободных радикалов, предотвращают воспаление, замедляют процессы старения и улучшают состояние волос и кожи.

Фото: архив А42.RU