Британские врачи врачи отмечают, что высокое артериальное давление будет расти, если человек ведёт малоподвижный образ жизни и ест нездоровую пищу. Они перечислили упражнения, которые способны снизить тревожные показатели.
Активный образ жизни поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов, укрепляет кости, улучшает баланс организма и настроение. Одна из самых полезных физических нагрузок — езда на велосипеде. Это занятие снизит давление на 10 миллиметров ртутного столба. Также специалисты рекомендуют заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом и садоводством. Эти упражнения насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.
Рекомендуется заниматься по 30 минут 5-7 раз в неделю, перед упражнениями обязательно нужно сделать разминку, а также тренировать растяжку, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
