Британский диетолог Керри Мейджор дала советы по правильному питанию. Она призывает не отказываясь от любимых блюд и не считать калории.
Пищу специалист разделила на 5 основных групп — сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, жиры и масло. Она советует каждый день есть продукты из всех групп.
Размер одной порции продуктов, богатых сложными углеводами, должен быть сравним с размером кулака. Это же правило подходит для богатых белком продуктов. Порцию можно немного увеличить при активном образе жизни.
Одна порция овощей — пара горстей или от трети до половины тарелки, фруктов — плод средних размеров (около 80 г). Ежедневно диетолог советует съедать 5 порций фруктов или овощей. При этом порция жиров или масла должна соответствовать большому пальцу руки. В дневной рацион нужно включить 2-3 порции молочных продуктов, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
