По словам известного российского диетолога Алексея Ковалькова, снижение уровня инсулина является ключевым принципом всех эффективных диет.

Чтобы похудеть, нужно в первую очередь отказаться от сладкого. Когда мы едим сладкое, у нас выделяется жиронакапливающий гормон — инсулин. Главная задача — минимизировать этот процесс.

— Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей, а не от жирного, — подчеркнул Ковальков.

Диеты помогают лишь в том случае, когда нужно сбросить до 10% веса, отметил он. Для серьёзной борьбы с ожирением нужно обращаться за помощью к специалисту.

Ранее диетолог Ирина Писарева призвала отказаться от экстремальных диет, поскольку слишком быстрое похудение приводит к набору веса в будущем, пишет «Федеральное агентство новостей».

Фото: архив А42.RU