Диетологи рассказали, какие продукты стоит включить в рацион в период сдачи экзаменов. Они помогут повысить концентрацию и стимулируют работу мозга.
Специалисты отмечают, что глюкоза является источником энергии, в которой нуждается организм в моменты сильной нагрузки мозга. Она содержится в продуктах с высоким содержанием углевода (хлеб, макароны и хлопья для завтрака). Также важно включить в рацион фрукты, ягоды, овощи, сухофрукты и орехи. Накануне экзамена стоит есть продукты с высоким содержанием крахмала (макароны, рис, картофель, хлеб), выпить стакан тёплого или холодного молока, они помогут спокойно спать.
На завтрак перед сдачей экзамена следует есть белковую пищу и клетчатку (яйца, овсянка, гренки с мёдом). Если аппетита нет, то можно съесть бананы или выпить фруктово-молочный коктейль.
В указанный период рекомендуется меньше есть продукты с высоким содержанием сахара, так как они дают кратковременную энергию, после её израсходования наступает «заторможенность». При стрессе также будет вредна жирная пища, напитки с высоким содержанием сахара, чай и кофе в больших количествах.
Врачи советуют всегда держать под рукой бутылку с водой. Она поможет лучше усваивать новую информацию и повысит концентрацию. Хорошо стимулирует мозговую активность отвар тмина. Не стоит забывать про занятия спортом и общение с друзьями, это тоже снимает стресс, сообщает 5-tv.ru.
Фото: архив А42.RU
