gazeta.a42.ru
9 июня в 11:30 Здоровье

Врач раскрыл правило эффективного похудения

Доктор медицинских наук Алексей Ковальков раскрыл основные секреты правильного и безопасного похудения. Он советует в первую очередь понять, с какой проблемой предстоит бороться — с ожирением или с избыточным весом. 

Ожирение — сложное системное заболевание, в этом случае лучше обратиться к врачу. А избыточный вес можно сбросить самостоятельно. В первую очередь нужно отказаться от сладкого и продуктов с высоким содержанием сахара, так как он влияет на содержание в крови гормона инсулина. Первый принцип диеты — снизить инсулин в крови.

— Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей, — отметил Ковальков.

Врач отметил, что важна регулярная низкоинтенсивная физическая нагрузка. Он советует для начала регулярно ходить пешком. Чтобы сбросить около 7 кг за месяц, достаточно проходить 5 км в день.

Ковальков также не советует отказываться от жиров ради похудения. Такие диеты, по его словам, малоэффективны и могут навредить здоровью, особенно женскому, сообщает радио Sputnik.

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика