Доктор медицинских наук Алексей Ковальков раскрыл основные секреты правильного и безопасного похудения. Он советует в первую очередь понять, с какой проблемой предстоит бороться — с ожирением или с избыточным весом.
Ожирение — сложное системное заболевание, в этом случае лучше обратиться к врачу. А избыточный вес можно сбросить самостоятельно. В первую очередь нужно отказаться от сладкого и продуктов с высоким содержанием сахара, так как он влияет на содержание в крови гормона инсулина. Первый принцип диеты — снизить инсулин в крови.
— Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей, — отметил Ковальков.
Врач отметил, что важна регулярная низкоинтенсивная физическая нагрузка. Он советует для начала регулярно ходить пешком. Чтобы сбросить около 7 кг за месяц, достаточно проходить 5 км в день.
Ковальков также не советует отказываться от жиров ради похудения. Такие диеты, по его словам, малоэффективны и могут навредить здоровью, особенно женскому, сообщает радио Sputnik.
Фото: архив А42.RU
