Специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии Элис Бойс рассказала, как взбодриться при подавленном состоянии.
Психолог советует пережить чувства от успешно выполненного задания. Это гораздо эффективней действует, чем вкусная еда или шопинг-терапия. Люди часто слишком заняты или измучены печалью и разочарованием, поэтому на активные действия не остаётся сил. Есть три способа поднять себе настроение.
Бойс советует придумать себе приключение, например, отправиться в бюджетную поездку в другой город на сутки. Ночью она находится в дороге, днём путешествует по городу, а вечером возвращается домой. Это изматывает, но при этом обогащает самыми лучшими воспоминаниями в жизни. Выход из домашней обстановки даёт свежий взгляд на жизнь и проблемы, отмечает специалист.
Второй способ — вдохновиться чужим примером. Важно знать и видеть, что другие люди тоже испытывают стресс и беспокойство на пути к своей цели, а также часто терпят неудачи. Для этого подойдут телешоу и YouTube-ролики, важно увидеть универсальность своих эмоций, это может избавить от беспокойства.
Ещё один способ поднять настроение от Бойс — обратиться к вдохновителю, кумиру. Можно написать письмо, задать вопрос или отправить благодарственный твиттому, чья работа принесла вам пользу. В этом случае настроение поднимется из-за способности рискнуть.
Психолог отмечает, что вышеуказанные способы не заставят исчезнуть эмоциональную боль, но помогут увидеть проблему и себя по-другому, почувствовать, что трудные времена — опыт, пишет «Лента.ру».
