Нутрициолог Александр Мирошников рассказал, сколько калорий нужно употреблять в разгрузочные дни, чтобы похудеть с пользой для здоровья.
По его словам, если вы ежедневно принимаете по 2 000 калорий, то в разгрузочные дни следует ограничиться 1 500. Такое питание следует практиковать 2-3 раза в неделю, и тогда организм возьмёт недостающее из жировых запасов, сообщает «Москва 24».
— Нужно запомнить, что лучше всего выбирать зелёные яблоки. В них меньше сахаров, меньше кислот и поэтому меньше рисков возникновения аллергии. Запечённые — самые полезные: там ещё меньше кислот и меньше воздействия на ЖКТ, — сказал эксперт.
В разгрузочные дни также хорошо есть арбузы, малину, клубнику (если нет аллергии), кефир.
Фото: архив А42.RU
