Глава компании Healthspan Роб Хобсон дал рекомендации по составлению утреннего рациона питания и указал на основные ошибки, препятствующие похудению, передаёт Лента. Основным недостатком утреннего рациона питания эксперт назвал чрезмерное потребление сахаросодержащих продуктов.
— Если вы съедаете слишком много сахара, появляется риск набрать лишние килограммы. Если у вас резко повышается уровень сахара в крови, а затем он падает, вашему организму необходимо восполнить этот баланс. Тогда вы начинаете метаться в поисках снеков, — отметил Хобсон.
К наиболее распространённым и нежелательным продуктам на завтрак англичанин отнёс круассаны, мюсли и выпечку. Диетолог также предостерёг от употребления в утренние часы «пустых» каллорий. По мнению Хобсона, завтрак должен содержать комплекс из белков, жиров и углеводов. Одним из полезных вариантов утреннего приёма пищи специалист назвал тост из цельнозерновой муки с лососем, авокадо и яйцо-пашот.
Фото: архив A42.RU
