Диетолог Ольга Деккер на своей странице в Instagram[*] рассказала, что лучше есть на ночь, чтобы утолить чувство голода и не потолстеть. По словам специалиста, в этом поможет нерастворимая клетчатка.
Нерастворимая клетчатка стимулирует работу кишечника и ускоряет выведение непереваренных остатков пищи. Она проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду.
Одним из вариантов перекуса на ночь могут стать 2 столовые ложки льна, которые необходимо залить 200 мл горячей воды, настоять 30 минут и выпить вместе с семенами. Также можно смешать столовую ложку инулина с 200-250 мл воды или принять 2 капсулы по 700 мл псиллиума. Утолят чувства голода перед сном разведённая в стакане воды столовая ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) или 10 мл лактулозы.
Все пять вариантов клетчатки можно купить в аптеке или заказать в интернет-магазинах. Принимать их нужно на постоянной основе. Для улучшения эффекта диетолог советует менять пребиотики раз в месяц.
Фото: архив А42.RU
