Доктор философии Ребекка Роббинс из США считает короткий дневной сон полезным. Она ссылается на исследования, которые доказывают существование биологической предрасположенности к нему.
Эксперт отметила, что после полудня многие люди испытывают сонливость. Она рекомендует спать 10-20 минут. Идеальным временем для этого является промежуток с 14 до 16 часов, в это время температура тела снижается.
— А если проспать 30 минут или ещё дольше, можно достигнуть зоны глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться, — отметила Роббинс.
Короткий дневной отдых эксперт советует превратить в привычку. Чтобы он стал регулярным, время и место должны быть одинаковыми. Она советует отказаться от дневного сна тем, кто страдает от бессонницы, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
