gazeta.a42.ru
21 июля в 09:58 Здоровье

Эксперт рассказала о пользе короткого дневного сна

Доктор философии Ребекка Роббинс из США считает короткий дневной сон полезным. Она ссылается на исследования, которые доказывают существование биологической предрасположенности к нему. 

Эксперт отметила, что после полудня многие люди испытывают сонливость. Она рекомендует спать 10-20 минут. Идеальным временем для этого является промежуток с 14 до 16 часов, в это время температура тела снижается. 

— А если проспать 30 минут или ещё дольше, можно достигнуть зоны глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться, — отметила Роббинс.

Короткий дневной отдых эксперт советует превратить в привычку. Чтобы он стал регулярным, время и место должны быть одинаковыми. Она советует отказаться от дневного сна тем, кто страдает от бессонницы, пишет «Лента.ру».

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Работай за рубежом, не выходя из дома: международная компьютерная академия «ШАГ» объявляет набор учеников
Яндекс.Метрика