По словам российского диетолога Алексея Ковалькова, перед сном есть не только можно, но и нужно. Об этом он рассказал на своём YouTube-канале.
— Хорошо, если вы будете есть перед сном мясные, белковые продукты. Я рекомендую своим пациентам есть два яичных белка. Желтки выбрасываем, а белки варим или жарим с помидорами, чесночком, укропом, — сказал эксперт.
Белковые блюда насыщены аминокислотами, которые стимулируют выработку гормона роста, что способствует похудению. Чем раньше человек ложится спать, тем активнее организм борется с жирами, добавил Ковальков.
Ранее Ковальков дал совет, касающийся макарон из твёрдых сортов пшеницы. По его словам, если их сварить и убрать в холодильник, то они не принесут вреда фигуре. Это делается для того, чтобы крахмал меньше распадался на воду и глюкозу, которая повышает гликемический индекс (ГИ).
Фото: архив А42.RU
