Врач-эндокринолог, диетолог Ульяна Румянцева развеяла популярные мифы о воде.
Одним из самых распространённых заблуждений является то, что в расчёт нормы потребления воды в сутки берётся только чистая вода. По словам Румянцевой, нужно считать всю жидкость, выпитую за день: воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе. Однако не стоит включать в расчёт алкоголь и сладкую газировку, так как они уже относятся к еде.
Другим популярным мифом диетолог назвала двухлитровую норму потребления жидкости в сутки. Врач заявила, что на самом деле норма индивидуальна, она рассчитывается по различным формулам в зависимости от пола, веса и физической активности.
— Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки, — сказала Румянцева агентству «Прайм».
Вода не способствует похудению, как думают многие, отметила Румянцева. Однако человек может перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начать есть и набирать лишний вес.
Кроме того, диетолог развеяла миф об омолаживающем действии воды, якобы с помощью обильного питья можно вывести токсины. На самом деле состояние кожи с помощью воды можно улучшить только у людей с обезвоживанием, а здоровые почки справляются с токсинами сами.
Фото: архив A42.RU
