По словам американского диетолога Саманты Кэссетти, умеренное употребление грецких орехов поможет лучше высыпаться.
Эксперт объяснила, что грецкие орехи содержат, кроме прочего, триптофан — аминокислоту, которая используется при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для крепкого и здорового сна, пишет «Лента.ру».
Диетолог советует съедать от 7 до 14 грецких орехов в сутки.
Ранее сообщалось, что магний, железо, цинк, калий, селен, медь и клетчатка, содержащиеся в грецких орехах, способствуют омоложению и сохранению высоких умственных способностей.
Фото: архив А42.RU
