Диетолог Дюрдане Кескинер раскрыла секрет, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств.
Она обратила внимание на то, что следует различать холестерин «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). Для того чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, специалист рекомендует регулярно заниматься спортом избавиться от лишнего веса и сбалансировать питание.
Так, нужно сократить потребление жиров, отказаться от жирного мяса, колбас, жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.
Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки. Кроме того, специалист посоветовала регулярно есть продукты, способствующие снижению уровня плохого холестерина. Это овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи (грецкие, фундук, миндаль), рыба, семена льна, яблоки, грейпфрут, груши чеснок, репчатый лук, оливковое масло, зелёный и чёрный чай, пишет РИА Новости.
Фото: архив A42.RU
