26 августа 2021 в 10:00 Еда

Диетолог перечислила действенные способы снизить аппетит

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как уменьшить чувство голода. Есть несколько эффективных способов. 

Специалист советует питаться часто и дробно, чтобы исключить скачки инсулина. Выбор стоит делать в пользу продуктов с низким гликемическим индексом, в их составе мало сахара и много клетчатки (овощи). 

Предотвратить возможное повышение уровня глюкозы поможет отказ от сахара, варенья, белого риса, белого хлеба, булок, пирожных, так как они быстро повышают уровень глюкозы. Диетолог советует выбирать средние по гликемическому индексу продукты и добавлять к ним овощи. 

Ещё один способ снизить аппетит — есть салаты и супы. Чувство насыщения придёт уже через 20 минут после приёма такой пищи. Подойдут белковые продукты с низким гликемическим индексом (яйца, творог, мясо, сыр). Кроме того, важно соблюдать водный режим. Специалист отметила, что центры насыщения и жажды находятся рядом. Часто усталость и потеря энергии указывает на обезвоживание, но человек просто начинает есть, сообщает «Вечерняя Москва».

Фото: архив А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика