Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо принимать пищу часто и небольшими порциями. Диетологи очень хвалят систему дробного питания, и она, действительно, даёт сильный эффект по мнению экспертов. Для похудения врачи рекомендуют использовать шесть продуктов. Об этом сообщает «РБК».
По результатам исследований, орехи, в частности миндаль, несмотря на свою высокую калорийность (около 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень глюкозы в крови и способствуют похудению.
Согласно утверждениям учёных, вещество капсаицин, которое содержится в красном жгучем перце, может снижать аппетит и способствовать более активному окислению жиров. Это процесс, при котором происходит расщепление жиров на жирные кислоты, а затем превращение их в энергию.
Оливковое масло помогает сбросить вес благодаря олеиновой кислоте, которая способствует активному сжиганию жира и повышает работу генов, отвечающих за окисление жиров.
По результатам исследований итальянских и шведских учёных, уксусная кислота отлично понижает гликемический индекс продуктов, чем уменьшает вредное воздействие простых углеводов, а также снижает уровень сахара в крови.
В результате эксперимента медиков было установлено, что четыре стакана зелёного чая в сутки способствуют уменьшению массы тела и объема талии, а также снижению показателей артериального давления. Нидерландские специалисты утверждают, что катехины, которые содержатся в зелёном чае, способствуют похудению и поддержанию веса в норме.
Также стало известно, что употребление продуктов из цельных злаков ускоряет обмен веществ и увеличивает калории, которые организм сжигает в состоянии покоя. У врачей появилось ещё больше оснований полагать, что цельнозерновые культуры помогают бороться с такими проблемами как сердечнососудистые заболевания, диабет второго типа и метаболический синдром.
Фото: архив A42.RU
