Учёные Американской кардиологической ассоциации провели исследование и выяснили, какой продукт поможет снизить высокий уровень холестерина.
Специалисты наблюдали за 708 здоровыми взрослыми людьми в возрасте от 63 до 79 лет. В их ежедневный рацион включили около 64 г грецких орехов. Это помогло им снизить уровень холестерина в среднем на 4,3%. Эти орехи являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы при умеренном употреблении в пищу.
Кроме того, снизить уровень холестерина помогут овсянка, продукты с высоким содержанием клетчатки, жирная рыба (тунец, лосось или скумбрия) и авокадо.
Высокий уровень холестерина может привести к серьёзным заболеваниям, таким как сердечные приступы и инсульты. Риск возрастает у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет, пишет «Вечерняя Москва».
Фото: архив А42.RU
