Высокий уровень сахара в крови возникает, когда организм недостаточно или неэффективно использует ответственный за регулирование уровня глюкозы в крови гормон инсулин. Важно следить за этим показателем, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем.
Врачи рассказали, как снизить сахар в крови без лекарств. Прежде всего они советуют следить за углеводами в рационе и размерами порций. Можно использовать тарелки меньшего размера, чтобы не переедать, или вести дневник питания. Уменьшить количество съеденного поможет медленное питание.
Снизить уровень сахара в крови помогут булгур, ячмень, йогурт, овёс, фасоль, чечевица, бобовые, пшеничные макароны и некрахмалистые овощи. Можно также выпить перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса, он способствует снижению уровня сахара в крови и поможет помочь улучшить чувствительность к инсулину.
Регулярные физические упражнения не только помогут контролировать вес, но и повысят чувствительность к инсулину. Мышцы будут использовать глюкозу для получения энергии и сокращения мышц, что снизит общий уровень сахара в крови, сообщает «Вечерняя Москва».
Фото: архив А42.RU
