Американские врачи-диетологи Роксана Эсани и Кристен Смит перечислили привычки, которые мешают сбросить лишний вес. Они напомнили, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий.
По словам специалистов, основная ошибка желающих сбросить вес — пропуск приёма пищи. Нерегулярное питание замедляет обмен веществ. Также не стоит принимать пищу на рабочем месте или перед телевизором, в этом случае можно не заметить, что организм уже насытился. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении, если есть слишком быстро, то есть риск переедания.
Врачи не советуют придерживаться безглюнетовых диет, так как доказательств того, что безглютеновые продукты способствуют похудению нет. При этом многие из них содержат большое количество калорий и жиров. Многие также стараются употреблять продукты без сахара, но на самом деле они часто содержат большое количество жиров и углеводов, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
