Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, какое количество сахара и сладостей можно съедать в день без вреда для здоровья.
ВОЗ рекомендует, чтобы дневная норма сахара для взрослого человека не превышала 25-50 г. В неё входит не только сахар-песок, но и десерты, кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты.
— Если разделить эти 25 граммов на весь день и представить, что в чай вы кладёте 2-3 ложки сахара, в норму впишутся ещё 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объёмом 0,3 литра, или два переспелых банана, — отметила Бочарова.
Если съедать больше сладкого, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности дневного рациона. Иначе возрастаёт риск лишнего веса и диабета второго типа.
Врач напомнила, что для детей до 10 лет норма сахара — до трёх ложек в день. До трёх лет сахар может быть в рационе, но только из фруктов, сухофруктов и овощей, сообщает РИА Новости.
Фото: архив А42.RU
