Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова отметила, что похудеть без вреда для иммунной системы может каждый человек. Нормальный темп снижения веса — 2 кг в месяц, но если речь идёт о человеке, который страдает ожирением, то это могут быть 4-5 кг.
Важно при снижении веса сохранить в рационе все группы продуктов. Нужно создать временный дефицит в калориях, чтобы организм расходовал собственную жировую ткань в качестве источника энергии. Для поддержания иммунной системы в рационе должны быть фрукты, овощи, листовая зелень и ягоды.
Тем, кому тяжело худеть самостоятельно, Круглова советует обратиться к диетологу, который даст индивидуальные рекомендации, сообщает телеканал «Москва 24».
Фото: архив А42.RU
