Диетолог Наталья Нефёдова считает, что в рационе человека могут присутствовать все молочные продукты, но стоит ограничить их потребление.
Количество молочных продуктов в рационе стоит ограничить двумя-тремя порциями в сутки. В пример специалист привела 2 стакана молока, 50 г сыра или 150 мл йогурта.
— Каждый вид кисломолочной продукции является одной порцией, — отметила Нефёдова.
Кисломолочные продукты более полезны для микробиоты кишечника, чем простые молочные. Молочные продукты при наличии у человека аллергии на один из белков коровьего молока способны негативно влиять на организм. В этом случае нужно отказаться от их потребления. При непереносимости лактозы молочные продукты можно заменить на растительные или безлактозные. Одним из самых полезных альтернативных продуктов является соевое молоко, пишут «Народные Новости».
Фото: архив А42.RU
