Диетолог Вячеслав Сиражанов считает, что некоторые продукты могут помочь в борьбе с депрессией. По словам специалиста, самыми эффективными из них являются мясо, жирные сорта рыб, морская капуста, бананы и каши. Об этом сообщает издание «Кубанские новости».
Врач пояснил, что в курице, говядине и свинине содержится аминокислота тирозин, способствующая увеличению допамина и норэпинефрина. Вследствие чего улучшается настроение, концентрация внимание и память человека. Помимо этого, в мясе эксперт отметил большое содержание витамина B12. Он помогает от бессонницы и депрессии. А жирная рыба, по словам диетолога, улучшает показатели крови.
Вячеслав Сиражанов добавил, что морская капуста богата витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников, а в бананах содержится алкалоид харман, который вызывает ощущение эйфории. Также эксперт посоветовал есть овсяную и гречневую каши, потому что триптофан, содержащийся в них, способствует образованию «гормона счастья» серотонина.
Фото: архив А42.RU
