gazeta.a42.ru
20 октября в 14:50 Здоровье

Диетолог рассказал о простых правилах для сохранения фигуры

Врач-диетолог Майкл Мосли из Британии перечислил простые правила, которые помогут контролировать вес и поддерживать здоровый образ жизни. 

Чтобы сохранить желаемый вес, доктор рекомендует изменить количество потребляемых в день калорий. Определять их норму для каждого нужно индивидуально, обращая внимание на возраст, вес, пол, объём мышечной массы и базальную скорость метаболизма. 

Оставаться в хорошей форме помогут физические нагрузки. Он рекомендует каждые 30 минут прерывать работу и делать пятиминутную разминку. Небольшие прогулки в течение будут полезнее, чем попытка за один раз пройти 10 тыс. шагов. Мосли также рекомендует заменить вредные продукты в доме на полезные, чтобы не было соблазна съесть вредную пищу.

Диетолог считает, что взвешиваться и измерять объём тела с помощью сантиметра нужно регулярно. Важно также найти единомышленников и поддерживать друг друга, пишет «Лента.ру».

Фото: архив А42.RU


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Долгожданные новинки: любимые герои возвращаются на экраны в STARMAX CINEMA
Яндекс.Метрика