Диетологи составили список простых продуктов, укрепляющих иммунитет. Об этом пишет «Лента.ру».
— Сбалансированное питание с акцентом на умеренность и разнообразие — ключ к успеху. Включение в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами, — отмечает диетолог Кристен Карли.
По мнению специалистов, зелёный чай содержит антиоксиданты и катехины, полезные против вирусов ОРВИ. Полезен и тёмный шоколад: имеющиеся в нём флавонолы укрепят стенки кровеносных сосудов. Со слов американских диетологов, особенно необходимы зимой куркума и свежевыжатый апельсиновый сок. Также богаты жирами и минералами грецкие орехи. А в кофе содержится много антиоксидантов, но он полезен в разумных количествах.
Фото: архив A42.RU
