Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, какая еда мешает спать. Из-за неё организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление.
По словам специалиста, тяжёлая пища не усваивается за несколько часов, поэтому стоит тщательно продумывать вечерний приём пищи. Прежде всего нужно отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Идеальный ужин должен состоять из белков, овощей, зелени и полезных жиров.
— Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками, — рекомендует специалист.
Гаврикова отметила, что вечернее переедание часто связано с отсутствием завтрака и перекусами вместо полноценных приёмов пищи, пишет РИА Новости.
Фото: архив А42.RU
