gazeta.a42.ru
28 октября в 17:57 Спорт

Названы эффективные упражнения для домашних тренировок

Тренер, учитель физкультуры московской школы № 305 Сергей Голдин советует во время продолжительных нерабочих дней продолжать тренировки дома или на свежем воздухе. Он перечислил эффективные упражнения, которые прокачают все группы мышц.

Для мышц груди, если нет гантелей и штанги, подойдут обычные отжимания от пола. Можно поставить ноги на какую-нибудь опору, чтобы усложнить их и выполнять под разным наклоном.

Для прокачивания мышц бедра подойдут выпады вперёд, для утяжеления можно взять по пачке книг в руки. Эти же книги можно использовать для тренировок на бицепсы, поднимая их. Для тренировки трицепсов подойдут отжимания с узким хватом. Также не стоит забывать об упражнениях на пресс, пишет сайт РИАМО.

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Долгожданные новинки: любимые герои возвращаются на экраны в STARMAX CINEMA
Яндекс.Метрика