Единой нормы употребления воды для каждого человека нет. Об этом сообщила нутрициолог Анастасия Гаврикова.
По словам специалиста, в вопросе потребления воды нужно учитывать определённые рекомендации. В частности, нутрициолог посоветовала рассчитывать 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела.
— Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете), — цитирует РИА Новости слова Анастасии Гавриковой.
Также она отметила, что во всём объёме жидкости 70% должно приходиться на воду, а 30% — на другие жидкости. Кроме того, по словам специалиста, цвет мочи может подсказать, достаточное ли количество употребляет человек в течение дня. Светлый цвет говорит о норме, а тёмный — о недостаточном количестве.
Малое количество воды также плохо влияет на кровь, которая становится более густой. Из-за этого снижается обеспечение клеток кислородом и ухудшается общее физическое состояние.
Фото: архив A42.RU
