Британский врач Каран Радж рассказал своим подписчикам в TikTok, как крепче спать и видеть больше снов. Этот способ поможет мозгу расслабиться.
Доктор советует поддерживать в спальне прохладную температуру. Это поможет лучше вырабатываться мелатонину, который отвечает за качество сна и считается гормоном, замедляющим процесс старения. В прохладной комнате снижение температуры тела происходит естественным образом, человек быстрее засыпает, спит крепче и видит сны.
Кроме того, сон в холодной комнате может улучшить метаболизм. Согласно исследованиям, воздействие холода может увеличить количество бурого жира, который помогает регулировать уровень холестерина, глюкозы в крови и улучшает чувствительность к инсулину, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
