Диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы укрепить кости и зубы. Они должны быть богаты фосфором.

85% фосфора находится в костях и зубах, он есть в каждой клетке тела, так как участвует в производстве энергии. Недостаток минерала приводит к слабости костей, болям в суставах и мышцах, кариесу, звону в ушах и тревожности. Кроме того, могут появиться проблемы с концентрацией внимания, а у детей — задержки роста и развития.

Фосфором богаты рыба, зерновые, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, мясо и яйца. Все эти продукты включены в популярную сейчас «западную диету». Её приверженцы едят жареную и солёную пищу, фастфуд, сладкие продукты и напитки. Часто у них бывает избыток фосфора, который проявляется теми же симптомам, что и недостаток, сообщает РИА Новости.

Фото: архив А42.RU