Учёные рассказали, что есть на завтрак сообщили, чтобы продлить свою жизнь и избавиться от опасного висцерального жира, который увеличивает риск хронических заболеваний.
По утрам специалисты советуют есть овсяную кашу, богатую растворимой клетчаткой. Она улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и сахара в крови. К ней можно добавить стакан свежих черники или клубники, немного авокадо, семян чиа или льна.
Овсянку также можно заменить кашей из овсяных отрубей. В них тоже содержится большое количество растворимой клетчатки, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание Al-Ittihad.
Фото: архив А42.RU
