Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие продукты на завтрак приносят вред организму. Она призвала соблюдать «правила пищевой тарелки».

Натощак специалист не рекомендует пить крепкий чай и кофе, так как они раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией. Во время утреннего приёма пищи также не стоит есть торты, пирожные и конфеты, содержащие много быстрых углеводов, которые быстро всасываются и вызывают всплеск глюкозы, это провоцирует чувство голода и головную боль. Вызвать сонливость могут жирное мясо, маринованные и копчёные изделия, так как они являются тяжёлой едой. Лучше всего во время завтрака соблюдать «правила пищевой тарелки», пишет ФАН со ссылкой на РИА Новости.

— Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки, — отметила эксперт.

Фото: архив А42.RU