Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес отметил, что во время пробежки значительно повышается нагрузка на коленный сустав, это является проблемой для бегунов в возрасте.
Врач назвал принципы безопасного бега для людей старше 50 лет. Он рекомендует им увеличить время разминки перед пробежкой, чтобы снизить риск травмы. Километраж лучше наращивать медленно, количество тренировок лучше сократить, а для бега стоит выбирать бега мягкие поверхности.
Родригес напомнил о важности давать организму восстанавливаться, высыпаться, следить за рационом, уделять особое внимание содержанию кальция и витамина D в организме. Бегунам с прогрессирующим остеоартрозом и тем, кто перенёс операцию по замене коленного или тазобедренного сустава, он рекомендует уделить внимание аэробным упражнениям с низким воздействием, пишет «Лента.ру».
Фото: архив А42.RU
