Нутрициолог Анна Дробышева рассказала об ошибках, которые могут привести к проблемами при избавлении от лишнего веса.
Речь идёт о недостаточном употреблении воды, жиров и белка. В день для похудения важно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, она помогает снизить аппетит, удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности. Заменять её другими калорийными напитками не стоит.
Жиры тоже важны при похудении, так как благодаря им усваиваются жирорастворимые витамины. Белок необходим для сохранения мышечной массы и сжигания жировой массы тела, поэтому содержащие его продукты нужно включать в каждый приём пищи. Они должны составлять не менее ¼ тарелки.
Дробышева советует худеющим убрать из рациона излишнее количество углеводов. Завтрак должен быть обильным, чтобы не сорваться днём на вредную еду.
— Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка, — цитирует специалиста РИА Новости.
Фото: архив А42.RU
