Диетологи перечислили продукты, которые помогут в борьбе с лишним жиром на животе. Они выводят токсины и лишние отходы.
К таким продуктам специалисты отнесли овсянку, семена чиа, чернослив, фасоль, чечевицу и ячмень.
В одной чашке варёного овса содержится около 15% от ежедневной рекомендуемой нормы клетчатки в день. Она есть и в семенах чиа, в двух столовых ложках содержится почти 10 г общей клетчатки, кроме того, они способны поглощать воду в пищеварительном тракте, помогают поддерживать вес в норме и содержат значительную дозу полезных для сердца омега-3.
Все виды фасоли и чечевицы считаются суперпродуктами с растворимой клетчаткой. Особенно ценится чёрная фасоль. В одной чашке варёного ячменя есть 6 г общего количества клетчатки, также в ней содержатся снижающие уровень холестерина бета-глюканы, пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на портал EatThis, NotThat.
Фото: архив А42.RU
